十种能减肥又能美容的方法

[table=98%][tr][td][size=12px][size=2]营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点加强维生素与纤维素的摄入，减少糖与脂肪，蛋白质适量。合肥丽人女子医院美容专家建议牢记以下十条，对你减肥和美容会有所帮助。

◆ 多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。[/size][/size]
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◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯
（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣） [/size][/size]
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◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

◆ 减肥没有失败，只有放弃。

◆ 每天吃到三个上的萝卜。

◆ 每天补充20毫克的维生素E。[/size][/size]
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蜜饯
（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）

:L:L我最喜欢的

每天吃到三个上的萝卜:L :L

汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
偶最喜欢喝汤了:L

做小白兔吗?爱吃萝卜爱吃菜!不久会得红眼病的!真变了兔兔怎麽见玄帅啊?;P ;P ;P