神奇五招韩式美体操

<strong>　现实中，繁忙紧张的工作之余，OL们又对自己的身材有着多种的不满，下面的五招韩式美体，可以为你的苗条身材大计带来神奇的效果噢！</strong> <p><strong>　　1、减去小腹多余赘肉，雕塑腹部线条。 </strong></p><p><table class="content" cellspacing="2" cellpadding="2" width="520" align="center" border="0" style="WIDTH: 520px; HEIGHT: 210px;"><tbody><tr><td class="content" bgcolor="#eef3ff" rowspan="2" style="BORDER-RIGHT: #8080c0 1px dotted; BORDER-TOP: #8080c0 1px dotted; BORDER-LEFT: #8080c0 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #8080c0 1px dotted;"><img alt="" hspace="0" src="http://love.linktone.com/body/yd/images/picfl8w3ul8.jpg" border="0"/></td><td class="content" bgcolor="#eef3ff" style="BORDER-RIGHT: #8080c0 1px dotted; BORDER-TOP: #8080c0 1px dotted; BORDER-LEFT: #8080c0 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #8080c0 1px dotted;">&nbsp;　　① 双脚开立，双臂上举，收腹挺胸，掌心相对； </td></tr><tr><td class="content" bgcolor="#eef3ff" style="BORDER-RIGHT: #8080c0 1px dotted; BORDER-TOP: #8080c0 1px dotted; BORDER-LEFT: #8080c0 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #8080c0 1px dotted;">&nbsp;　　② 上身保持①中的动作，弯腰使双手触及地面，保持此姿势40-50秒钟，直至身体的紧绷感消失。 </td></tr></tbody></table></p><p>　　注意事项 身体柔韧性不佳的人可以适当弯曲膝盖，以避免造成韧带受伤。</p><p><strong>　　2.提高注意力和平衡感并且让腹部和腰部线条变得美丽&nbsp; </strong></p><p><table class="content" cellspacing="2" cellpadding="2" width="518" align="center" border="0" style="WIDTH: 518px; HEIGHT: 210px;"><tbody><tr><td class="content" bgcolor="#eef3ff" rowspan="2" style="BORDER-RIGHT: #8080c0 1px dotted; BORDER-TOP: #8080c0 1px dotted; BORDER-LEFT: #8080c0 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #8080c0 1px dotted;"><img alt="" hspace="0" src="http://love.linktone.com/body/yd/images/picm8l83m54.jpg" border="0"/></td><td class="content" bgcolor="#eef3ff" style="BORDER-RIGHT: #8080c0 1px dotted; BORDER-TOP: #8080c0 1px dotted; BORDER-LEFT: #8080c0 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #8080c0 1px dotted;">&nbsp;　　① 身体立正，右手向上举起，用左手扣住左脚脚踝。 </td></tr><tr><td class="content" bgcolor="#eef3ff" style="BORDER-RIGHT: #8080c0 1px dotted; BORDER-TOP: #8080c0 1px dotted; BORDER-LEFT: #8080c0 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #8080c0 1px dotted;">&nbsp;　　② 保持身体平衡，右手向前平举，左脚慢慢提起，将身体完全伸展，保持40-50秒钟。左手向前以同样的姿势伸展。</td></tr></tbody></table></p><p>　　注意事项 调节呼吸、集中视线，以避免身体失去平衡。 </p><p><strong>　　3 促进消化能力，防止便秘。 </strong></p><p><table class="content" cellspacing="2" cellpadding="2" width="522" align="center" border="0" style="WIDTH: 522px; HEIGHT: 210px;"><tbody><tr><td class="content" bgcolor="#eef3ff" rowspan="2" style="BORDER-RIGHT: #8080c0 1px dotted; BORDER-TOP: #8080c0 1px dotted; BORDER-LEFT: #8080c0 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #8080c0 1px dotted;"><img alt="" hspace="0" src="http://love.linktone.com/body/yd/images/pic52e3lkcj.jpg" border="0"/></td><td class="content" bgcolor="#eef3ff" style="BORDER-RIGHT: #8080c0 1px dotted; BORDER-TOP: #8080c0 1px dotted; BORDER-LEFT: #8080c0 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #8080c0 1px dotted;">&nbsp;　　① 双腿并拢，身体坐正，掌心相对，双手伸直抬高。</td></tr><tr><td class="content" bgcolor="#eef3ff" style="BORDER-RIGHT: #8080c0 1px dotted; BORDER-TOP: #8080c0 1px dotted; BORDER-LEFT: #8080c0 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #8080c0 1px dotted;">&nbsp;　　② 双臂慢慢放下抓住脚心，胸部靠向双腿，调整呼吸，保持此姿势30-40秒钟。 </td></tr></tbody></table></p><p>　　注意事项 肩部和脖子放松，双腿紧贴地面，防止膝盖和背部弯曲。</p><p><strong>　　4.小腹和腰部线条变得美丽&nbsp; </strong></p><p><table class="content" cellspacing="2" cellpadding="2" width="526" align="center" border="0" style="WIDTH: 526px; HEIGHT: 141px;"><tbody><tr><td class="content" bgcolor="#eef3ff" rowspan="2" style="BORDER-RIGHT: #8080c0 1px dotted; BORDER-TOP: #8080c0 1px dotted; BORDER-LEFT: #8080c0 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #8080c0 1px dotted;"><img alt="" hspace="0" src="http://love.linktone.com/body/yd/images/pick4i103ld.jpg" border="0"/></td><td class="content" bgcolor="#eef3ff" style="BORDER-RIGHT: #8080c0 1px dotted; BORDER-TOP: #8080c0 1px dotted; BORDER-LEFT: #8080c0 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #8080c0 1px dotted;">&nbsp;　　① 把双手和膝盖，肩的宽度调整一致，趴在地板上. 把头抬起，腰部尽量往下放。</td></tr><tr><td class="content" bgcolor="#eef3ff" style="BORDER-RIGHT: #8080c0 1px dotted; BORDER-TOP: #8080c0 1px dotted; BORDER-LEFT: #8080c0 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #8080c0 1px dotted;">&nbsp;　　② 深呼吸尽量让腹部收紧，像打哈欠一样将肋骨都保持紧张。重复①②的动作5-7次。</td></tr></tbody></table></p><p>　　注意事项 腰部往下放的时候是吸气，腰部收紧的时候吐气，注意不要让呼吸相反 </p><p><strong>　　5 解除腹部的赘肉。</strong></p><p><table class="content" cellspacing="2" cellpadding="2" width="532" align="center" border="0" style="WIDTH: 532px; HEIGHT: 190px;"><tbody><tr><td class="content" bgcolor="#eef3ff" rowspan="2" style="BORDER-RIGHT: #8080c0 1px dotted; BORDER-TOP: #8080c0 1px dotted; BORDER-LEFT: #8080c0 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #8080c0 1px dotted;"><img alt="" hspace="0" src="http://love.linktone.com/body/yd/images/picigq7sx8n.jpg" border="0"/></td><td class="content" bgcolor="#eef3ff" style="BORDER-RIGHT: #8080c0 1px dotted; BORDER-TOP: #8080c0 1px dotted; BORDER-LEFT: #8080c0 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #8080c0 1px dotted;">&nbsp;　　① 平躺在地板上 </td></tr><tr><td class="content" bgcolor="#eef3ff" style="BORDER-RIGHT: #8080c0 1px dotted; BORDER-TOP: #8080c0 1px dotted; BORDER-LEFT: #8080c0 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #8080c0 1px dotted;">&nbsp;　　② 弯曲右腿用双手把右膝盖抓住. 把上身抬起把下巴靠膝盖坚持 30-40秒 </td></tr></tbody></table></p><p>　　注意事项 防止身体向一边倒要倾斜，控制好呼吸，腹部肌肉保持紧张。</p><p>from:时尚社区</p>

[em01]偶也得努力拉~

[em07][em07]偶懒没耐性坚持做下去的

[em07]偶之所以那么肥还不就是因为懒嘛~[em07]

看到图上那些步骤就烦了

<p>俺来看看</p><p>[em01][em01][em01]</p>

[em08][em08]偶人比较懒

减肥不难，最难的是要有那个耐性去坚持吧[em02]